Dieta de kefir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Prazos: 7 días

Normas xerais

O lugar de nacemento do kefir é o pé do monte Elbrus, o Cáucaso é un gran balneario. É moi xusto que aparecese alí esta bebida tonificante e curativa. Durante moito tempo, o segredo de facer kéfir era coñecido por poucos e foi transmitido na familia de pai a fillo do mesmo xeito que, por exemplo, os queixeiros franceses transmitiron os segredos para facer o seu queixo de sinatura. É por iso que o kefir comezou a producirse recentemente, só a principios do século XX. E a propia lenda da aparición deste produto lácteo fermentado é moi emocionante!

En 1908, unha fermosa e nova graduada dunha escola de produtos lácteos e un empregado dunha empresa de produtos lácteos foron ao norte do Cáucaso, acompañados dun compañeiro, para descubrir o segredo de facer kéfir. Pero antes de que este segredo fose revelado, o príncipe Karachai namorouse da moza. Durante un mes enteiro estiveron nas súas mansións, percorreron as aldeas e tentaron conseguir fungos de kefir. Pero os seus esforzos foron en balde. Desesperados, os investigadores decidiron volver a casa, pero os xinetes que secuestraron á nena bloquearon o paso. Recuperouse nun santuario descoñecido, cando o príncipe xa estaba ao seu carón cun magnífico ramo de flores e ofreceuse a ser a súa esposa. Pero non estaba alí! A parella da moza recorreu aos axentes da orde, e o caso do secuestro pasou a disposición xudicial. Pero o xuíz local non quixo estropear as relacións co nobre magnate do kefir e suplicou á moza que o perdoase. Ela perdoou, pero a cambio de 4, 5 kg de fungos kefir secos.

Que kéfir é útil?

Para que a dieta de kefir sexa un éxito, cómpre usar 1% de kefir (40 kcal por 100 g). As súas propiedades son as mesmas que as do 2, 5% (55 kcal por 100 g), e o contido en graxa e calorías son menores, o que, por suposto, é só para nós.

A produción de kefir está controlada polo estándar interestatal (GOST), segundo o cal 100 g dun produto de calidade deben conter:

• 2, 8 g de proteína;
• de 0, 5 a 8, 9% de graxa.

A vida útil do kefir é un dos indicadores da súa calidade. Unha longa vida útil indica que na súa produción se utilizaron aditivos que evitan o desenvolvemento de microorganismos. As bacterias deste kefir dormen ata que se abre a botella e entra o osíxeno. Polo tanto, estes produtos lácteos fermentados cunha longa vida útil, cando se abren, perden todas as súas valiosas propiedades e deterioran en menos dun día, aínda que estean na neveira.

Que pode substituír o kefir na dieta?

A opción máis sinxela para substituír o kefir é unha bebida de leite fermentado cunha composición e método de produción semellantes: leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos, ayran - todo isto é unha excelente alternativa ao kefir e sempre está nos estantes das tendas.

Canto tempo podes sentarte nunha dieta de kefir?

Por suposto, só o seu médico pode prescribir a duración de calquera dieta. Non obstante, se decides seguir unha dieta por un tempo, debes comezar polos teus propios sentimentos e benestar. En primeiro lugar, a dieta está deseñada para beneficiarche. Se a dieta fai padecer fame, hai unha avaría,depresión, mareo, desmaioentón tes que cambiar a túa dieta.

Pola súa banda, a duración máis segura para unha dieta de kefir é de 3-5 días, sempre que controles coidadosamente o teu benestar.

Á pregunta de como sentarse correctamente nunha dieta de kefir: escolla os produtos máis frescos e de alta calidade dos que estea 100% seguro. Abastécete de entrantes se decides facer o teu propio kéfir ou atopas unha tenda próxima que venda kéfir que cumpra os requisitos dietéticos para que non compres o primeiro que vexas.

Como cociñar o kefir dietético?

Ademais do kefir habitual, podes e mesmo necesitas preparar varios cócteles de kefir para que o proceso de perda de peso sexa máis eficaz. Ademais, podes beber tales cócteles mentres segues o teu clásico menú sen dieta.

Kéfir con canela e xenxibre

Para preparar un cóctel que queima graxa, necesitarás:

• 200 ml de kefir 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• unha pitada de pementa picante;
• 2 culleres de té de raíz de xenxibre picada.

Kefir cun segredo

O segredo deste tipo de kefir está na túa imaxinación. Podes engadir calquera cousa: pepino, herbas, avea, froitas, froitos secos. Os ingredientes pódense cortar nunha batidora, simplemente pode cortar e engadir ao kefir. Aquí podes experimentar como queiras, o principal é con produtos permitidos e compatibles.

Variedades

A monodieta de kefir ten unha gran cantidade de opcións de menú e opcións de duración. Só ti podes escoller o mellor para o teu corpo. Pero, créanme, todas as opcións propostas son eficaces e útiles ao seu xeito.

Esta dieta está destinada e indicada tanto para homes como para mulleres, se non padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, enfermidades dos riles, fígado, corazón, alta acidez do estómago e enfermidades crónicas.

Dieta "Polo, mazás e kefir"

Unha variación sinxela e moi popular da dieta baséase no feito de que cada 3 días comes todos estes alimentos por separado:

Primeira etapa

Durante tres días come só carne de polo, non máis de 500 g por día. Non se recomenda fritir o polo, o mellor é cociñalo, sen aceite e sal, por suposto, ou fervelo. Divídese en varias partes para facer 3-4 comidas.

Segunda fase

Aquí só tes que comer mazás de calquera forma: podes frescas, podes cocer. Aquí recoméndase o consumo de mazás azedas verdes: conteñen menos hidratos de carbono.

Terceira etapa

Na última etapa da dieta, cómpre beber só 1% de graxa de kefir en calquera cantidade. Será ideal se bebes un cóctel de kefir con canela e xenxibre polo menos unha vez ao día, cuxa receita se presenta anteriormente.

Dieta de kefir durante 3 días

Esta opción de dieta axuda a desfacerse de 3-5 kg de exceso de peso e limpar suavemente o corpo en pouco tempo. Durante 3 días, cómpre beber 1, 5-2 litros de kefir ao día, distribuíndoo en varias comidas. Se o teu corpo non tolera unha dieta tan monótona, non podes engadir máis de 1 kg de verduras ou froitas ao menú.

A dieta de kefir de 3 días ten un inconveniente: pode haber unha lixeira incomodidade,diarrea e inchazo.

Se os efectos secundarios che parecen insignificantes e o resultado é satisfactorio, recomendámosche que posteriormente probes unha dieta de kefir máis longa, por exemplo, durante 4 ou 5 días.

Unha dieta de 4 días pode parecer igual que unha dieta de 3 días, pero unha dieta de 5 días xa debería ser máis variada. Durante o día, podes comer carne cocida, verduras, ovos, froitas secas, froitas en pequenas cantidades. E, por suposto, beba ata 2 litros de kefir ao día.

". . . Considero que o kefir é a verdadeira salvación para aqueles que teñen sobrepeso, e as críticas sobre os seus beneficios son só positivas. É doado perder peso con kéfir, porque 100 g non contén máis de 50 kcal, e podes conseguir o suficiente. En xeral, nos últimos meses namoreime do kefir, fago constantemente un día de xaxún unha vez por semana e tamén adoito usar unha dieta de kefir durante 3 días: coa súa axuda perdín 2, 5 kg, o meu corpo. limpo perfectamente!

Dieta de kefir durante 7 días

Perder peso cunha dieta de kefir en 10 kg en 7 días é moi posible. O principal é seguir os principios básicos deste método de perda de peso rápida:

• o produto principal é o kefir, produtos adicionais de proteínas baixas en calorías;
• é necesario seguir unha rutina diaria estrita - 5-6 comidas cada 2 horas;
• non pode limitarse a auga pura purificada e té verde ou de herbas.

Aquí tes algúns posibles plans de comidas que ofrece a dieta de kefir de 7 días:

O primeiro día	400 g de patacas cocidas ou cocidas.
Segundo día	400 g de queixo cottage sen graxa.
Día tres	400 g de froita sen azucre.
Día catro	400 g de filete de polo ou pavo cocido ou cocido.
Día cinco	400 g de froita sen azucre.
Día seis	1, 5-2 litros de auga purificada; té débil sen azucre.
Día sete	400 g de froita sen azucre.

Todos os días (excepto o sexto día) cómpre beber 1, 5 litros de kefir ao 1%.

Dieta de kefir proteico

Aliñados segundo o mesmo esquema, pero haberá que substituír dous días de froitas por días de carne: comerás 400 g de filete de polo ou pavo, cocido ao vapor, cocido ou cocido. Paga a pena lembrar que non pode usar sal, pero pode mellorar o sabor dos pratos coa axuda de herbas aromáticas (albahaca, romeu, menta), herbas.

Por suposto, podes acudir á versión "fame" da dieta de sete días. Aquí cómpre beber ata 2 litros de kefir ao día e reducir o tamaño da porción de produtos adicionais a 100 g.

Así, é moi sinxelo que en só unha semana podes ter unha gran transformación deixando caer ata 10 kg coa axuda dunha dieta de kéfir.

". . . Despois do nacemento do neno, recuperei notablemente. Foi entón cando un amigo aconsellou unha dieta de kefir. Lin as críticas e inmediatamente aceptei. Era moi cómoda e fácil para min! Tal dieta semanal permitiume desfacer de 4 kg! Despois tomei un descanso durante unha semana, volvín a facer dieta e perdín outros 3 kg. Este é un gran resultado para min! E, en xeral, encántame o kefir: é saudable e saboroso, e fai marabillas coa figura. Recomendo encarecidamente! "

Dieta de kefir durante 9 días

Non teñas medo de ter que sentarte durante 9 días en kefir. Esta variación da dieta de kefir permítelle dicir adeus a 3-7 kg e conseguir formas excelentes en pouco tempo.

Primeira etapa

Durante os tres primeiros días, o teu menú consiste en kefir cun 1% de graxa en calquera cantidade e 100 g de mingau de trigo sarraceno cocido sen sal.

Segunda fase

Aquí tamén bebes kefir cun 1% de graxa, e as mingau de trigo sarraceno substitúese por filete de polo cocido, 100 g por día.

Terceira etapa

Na última etapa da dieta, non pode limitarse a mazás verdes azedo e kefir.

• ". . . Lin boas críticas na web sobre a dieta de 9 días sobre kefir, polo e mazás, decidín probalo definitivamente. A primeira etapa é de 3 días en polo, a segunda en mazás, a última en kefir. Que podo dicir, é insoportable. Ou o meu corpo non está adaptado para tal tortura ou, de feito, a dieta é dura, pero o primeiro día de mazá quedeime, e 3 días na galiña non deron absolutamente ningún resultado, non hai nada de que presumir ";
• ". . . Decidín probar unha opción de dieta onde, ademais do kefir, podes comer trigo sarraceno, polo e mazás, mesturados. Os 9 días pasaron con bastante facilidade, o principal é ocuparse e non pensar na comida. E o resultado foi moi satisfeito: menos 5 kg en 9 días é excelente para min!

Dieta de kefir durante 21 días

Como tal, unha dieta a longo prazo non ten un menú durante 21 días. Pola contra, contén recomendacións xerais para unha nutrición adecuada e equilibrada.

O kefir 1% de graxa é o produto clave aquí, que debe consumirse nun vaso 5-6 veces ao día.

Cunha dieta tan longa, cómpre reconsiderar a súa dieta e, ademais do kefir saudable, incluír verduras e froitas frescas no seu menú en grandes cantidades e desfacerse das nocivas carnes afumadas, alcohol, pan branco, doces comprados, fritos e graxos. alimentos.

Ademais, a cantidade de carne vermella na dieta debe reducirse a 1 vez por semana e as aves e peixes non deben consumirse máis de 100 g por día.

En pocas palabras, o número de calorías por día non debe superar as 1500 kcal. E aquí tes que escoller: cear cun quilo de verduras ou un bocadillo con salchicha.

Din sobre tal dieta que ten un gran efecto sobre a dixestión e a figura, e cando comezas a comer segundo un sistema deste tipo, acostúmaste a ela e non queres deixar de fumar.

Produtos Aprobados

Por suposto, o produto máis importante e necesario para esta dieta é o kefir e as súas variacións. Se non che gusta unha bebida azeda, tamén podes beber ryazhenka, ayran. O iogur, por certo, tamén se pode beber, pero asegúrate de que non teña azucre nin aditivos. Compre natural e por conta propia, se o desexa, engade alí cereais, froitas, froitos secos, como o desexa.

Ademais do kefir, se non toleras a monotonía da túa dieta, podes incluír alimentos saudables adicionais. En grandes cantidades, pódese comer verduras e froitas (excluíndo plátanos e uvas). Con moderación, podes comer aves e peixes - pratos que cociñas ao vapor, fervas ou coces sen sal, aceite ou especias quentes. Pero podes usar albahaca perfumada, romeu, menta, ourego.

Nalgúns casos, podes comer cereais cunha dieta de kefir, pero non calquera: substituír o arroz branco por arroz integral, avea instantánea sen procesar.

Táboa de produtos permitidos

	Proteínas, g	Graxas, g	Hidratos de carbono, g	Calorías, kcal
Vexetais e verduras
repolo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócolis	3. 0	0, 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0, 5	1. 9	23
millo	3. 5	2. 8	15. 6	101
cebola verde	1. 3	0, 0	4. 6	19
cebola vermella	1. 4	0, 0	9. 1	42
cebola	1. 4	0, 0	10. 4	41
olivas	2. 2	10. 5	5. 1	166
cenoria	1. 3	0. 1	6. 9	32
garavanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0, 8	0. 1	2. 8	quince
ensalada de pementa	1. 3	0, 0	5. 3	27
perexil	3. 7	0, 4	7. 6	47
rabanete	1. 2	0. 1	3. 4	19
rabanete branco	1. 4	0, 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0, 3	1. 3	12
remolacha	1. 5	0. 1	8. 8	40
apio	0, 9	0. 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	vinte
tomates	0, 6	0, 2	4. 2	vinte
allos	6. 5	0, 5	29. 9	143
lentellas	24. 0	1. 5	42. 7	284
Froita
aguacate	2. 0	20. 0	7. 4	208
laranxas	0, 9	0, 2	8. 1	36
sandía	0, 6	0. 1	5. 8	25
plátanos	1. 5	0, 2	21. 8	95
cereixa	0, 8	0, 5	11. 3	52
pomelo	0, 7	0, 2	6. 5	29
melón	0, 6	0, 3	7. 4	33
figos	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
cal	0, 9	0. 1	3. 0	16
limóns	0, 9	0. 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nectarina	0, 9	0, 2	11. 8	48
mazás	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bayas
uva	0, 6	0, 2	16. 8	65
espinheiro de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
groselha	1. 0	0, 4	7. 5	43
Cogomelos
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Froitos secos e froitos secos
cacahuete	26. 3	45. 2	9. 9	551
noces	15. 2	65. 2	7. 0	654
pasas	2. 9	0, 6	66. 0	264
anacardos	25. 7	54. 1	13. 2	643
améndoa	18. 6	57. 7	16. 2	645
sementes de liño	18. 3	42. 2	28. 9	534
datas	2. 5	0, 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50, 0	7. 0	556
Cereais e cereais
trigo sarraceno	4. 5	2. 3	25. 0	132
fariña de avea	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
mingau de cebada	3. 1	0, 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72. 9	337
mingau de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Fariña e pasta
pasta de primeira clase	10. 7	1. 3	68. 4	335
Produtos de panadería
pan con farelo	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas e condimentos
albahaca	2. 5	0, 6	4. 3	27
Lácteos
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Paxaro
peito de polo	23. 2	1. 7	0, 0	114
Ovos
ovos de galiña	12. 7	10. 9	0, 7	157
Peixe e marisco
platija	16. 5	1. 8	0, 0	83
abadejo	15. 9	0, 9	0, 0	72
Refrescos
té verde	0, 0	0, 0	0, 0	-
* Os datos son por 100 g de produto

Produtos restrinxidos total ou parcialmente

En primeiro lugar dos produtos que están prohibidos tanto durante a dieta de kéfir como na clásica dieta non dietética están as bebidas carbonatadas: cambian o equilibrio ácido-base do corpo, polo que o uso de kéfir será inútil, se non perigoso. esta combinación.

Elimina o pan branco e substitúeo por pan integral ou de cereais. Nunha semana, notarás a transformación externa da pel, e despois de 2 meses, e figuras.

Esquece as salchichas, as carnes afumadas, os alimentos secos e enlatados, os doces comprados por un simple motivo: nunca coñecerás a súa composición real, a cantidade de sal, azucre, graxa e non rastrexarás a calidade das materias primas. Simplemente, esquece aqueles produtos que foron preparados para ti.

E o último que hai que renunciar é o alcol. É malo para o teu corpo debido ao seu alto contido calórico e ao feito de que o deshidrata.

Táboa de produtos prohibidos

	Proteínas, g	Graxas, g	Hidratos de carbono, g	Calorías, kcal
Merendas
patacas fritidas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Fariña e pasta
Fariña de trigo	9. 2	1. 2	74. 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Produtos de panadería
pan cortado	7. 5	2. 9	50. 9	264
pan	7. 5	2. 1	46. 4	227
Repostería
doces	4. 3	19. 8	67. 5	453
galleta	7. 5	11. 8	74. 9	417
Xeado
Xeado	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolate
chocolate con leite	5. 7	27. 9	61. 4	522
Materias primas e condimentos
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
maionesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azucre	0, 0	0, 0	99. 7	398
sal	0, 0	0, 0	0, 0	-
Lácteos
kefir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
iogur milagre	2. 8	2. 4	14. 5	91
almorzo rápido activia	4. 8	3. 1	14. 4	107
Queixo e queixo cottage
masa de queixo cottage con pasas	6. 8	21. 6	29. 9	343
Produtos cárnicos
porco	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
carneiro	15. 6	16. 3	0, 0	209
Embutidos
salchicha cocida	13. 7	22. 8	0, 0	260
con salchicha afumada	28. 2	27. 5	0, 0	360
embutidos	10. 1	31. 6	1. 9	332
embutidos	12. 3	25. 3	0, 0	277
Aceites e graxas
aceite vexetal sen refinar	0, 0	99, 0	0, 0	899
manteiga	0, 5	82. 5	0, 8	748
Bebidas alcohólicas
viño branco de sobremesa 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0. 1	235
cervexa	0, 3	0, 0	4. 6	42
* Os datos son por 100 g de produto

Pratos dietéticos a partir de kefir

Por suposto, a maioría dos pratos onde se usa kéfir son pastelería. Con el, resulta aireado, lixeiro, menos calórico que cando se usa crema agria.

Galletas de avea

Necesitarás:

• 300 ml de kefir 1% de graxa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avea;
• 20 g de manteiga;
• 2 culleres de sopa de mel;
• unha pitada de canela;
• un chisco de vainilla.

En primeiro lugar, prepara a avea: verte o cereal nunha tigela profunda e bota o kefir durante 40 minutos para que se inche. A continuación, bota auga fervendo sobre as pasas durante 20 minutos para suavizala, seca as pasas cunha servilleta. Cando a avea estea lista, engade as pasas, a canela, a vainilla, o mel e mestura ben.

Forma unha galleta: non debe quedar demasiado plana. Poñer nunha placa de forno untada con manteiga e enviar ao forno prequecido a 180 graos durante 20-25 minutos.

Filloas dietéticas con kefir

Para reducir o contido calórico destes buñuelos de almorzo, tamén podes cociñalos con avea triturada en lugar de fariña.

Necesitarás:

• 50 g de avea;
• 80 ml de kefir 1% de graxa;
• 1 ovo de galiña;
• ¼ cucharadita de fermento en po;
• 2 culleres de té de mel.

Mestura a avea triturada con kefir e deixa que se faga durante 20 minutos. A continuación, engade o fermento en po, o mel e mestura ben. Fritir as filloas nunha tixola antiadherente sen engadir aceite ata que estean douradas.

Receita para filloas dietéticas con kefir

Necesitarás:

• 500 ml de kefir 1% de graxa;
• 1 cunca de fariña (avena, trigo sarraceno ou centeo);
• 3 culleres de sopa de mel;
• 2 ovos de galiña;
• un chisco de sal;
• ½ cucharadita de refresco.

Bater os ovos de galiña, engadir unha pitada de sal, mel e fariña mesturada con refresco. Mestura e bota o kefir. Mesturar ben de novo para que non queden grumos e fritir as filloas nunha tixola antiadherente sen engadir aceite.

Podes servir tales filloas dietéticas sen aditivos, ou podes enchelas con queixo cottage sen graxa con pasas ou froitas. Conseguirás unha excelente sobremesa baixa en calorías!

En caso de avaría

Para non caer na dieta, cómpre prepararse adecuadamente para iso. Os nutricionistas aconsellan unha semana antes do inicio da dieta real para comezar a reducir gradualmente o número de calorías consumidas: non máis de 1400 kcal por día. Ademais, para completar con éxito a dieta, é necesario excluír os alimentos nocivos da dieta con antelación para que unha transición brusca aos alimentos dietéticos non se converta nun gran estrés: doces, doces, fritos e salgados.

E un dos puntos principais é a auga. Acostúmase ao feito de que é desexable apagar a sensación de fame cun vaso de auga morna ou unha cunca de té verde débil, porque o corpo humano adoita confundir fame e sede.

Non obstante, se houbo unha avaría durante a dieta de kefir, certamente non deberías entrar en pánico. Permíteche comer un bocadillo con manteiga, salchicha e queixo e beber té doce. Sempre podes parar e recuperarte, e a mellor forma de facelo é a través da actividade física. Saia a correr ou a pasear, despois bebe un vaso de iogur e volve á dieta coa condición de que a estendas por outro día.

Ademais, nas dietas de kefir de 5, 9 e 21 días, podes organizar por ti mesmo o chamado "chitmill": un día planificado previamente no que podes permitirte unha pequena debilidade, xa sexa un anaco de chocolate, salchicha, un puñado de patacas fritas - algo que che encanta, pero por mor da dieta, négase. Pero organizar tales días é raro. Se perde peso durante 5 e 9 días, o "chitmill" será só unha vez, pero se son 21 días, non haberá máis de tres días. Ademais, se decides introducir un "chitmill" na túa dieta, interceptar "nocidade" noutros días está estrictamente prohibido.

Como saír da dieta de kefir?

O peso perdido pode volver a ti rapidamente, ás veces dobrado, se ignoras unha dieta adecuada despois dunha dieta.

En ningún caso non te relaxes, admirando a figura transformada! O mellor sería aumentar moi gradualmente o contido calórico dos alimentos consumidos introducindo novos alimentos, así como controlar estrictamente o tamaño das porcións.

Contraindicacións

A dieta está prohibida ás persoas que padecen unha alta acidez do estómago,gastrite crónica, úlcera duodenal e estómago, así como unha contraindicación é a adolescencia.

Durante o embarazo e a lactación

A dieta está contraindicadaembarazoelactación materna.

Dieta de kefir, pros e contras

Como con calquera dieta, hai beneficios e prexuízos. Non obstante, o kefir definitivamente trae máis beneficios que danos, co seu uso razoable.

pros	Desvantaxes
A alta eficiencia deste método de perder peso, especialmente en combinación coa actividade física. Fácil tolerabilidade da dieta debido á composición bastante completa dos produtos lácteos fermentados. Limpeza suave e natural do corpo. Enriquecemento do corpo con proteínas de alto grao. O kefir é fácil de substituír por outras bebidas de leite fermentado.	Cunha dieta prolongada, é probable que se produzan alteracións no sistema dixestivo: retumbar no abdome, flatulencia, inchazo. O efecto diurético do kefir alivia a hinchazón, pero fai que esteas constantemente preto do baño. O kefir non debe ser bebido por persoas que sofren de alta acidez do estómago, gastrite crónica, así como nenos menores de 8 meses.

Dieta de kefir, comentarios e resultados

O método de perder peso con kefir é agora moi popular, como o demostran numerosas críticas de quen perderon peso, tanto positivas como negativas. Basicamente, por suposto, tanto homes como mulleres din que esta é unha forma eficaz de perder peso sen prexudicar, e mesmo mellorar o corpo.

• ". . . As críticas sobre a dieta de kefir durante 3 días que escoitei foron moi positivas. Nada complicado: bebes kefir e perdas peso. E, de feito, perdes peso perfectamente! O meu peso era de 75 kg, na mañá do cuarto día - 72, 3 kg. En canto a min, este é un bo resultado! ";
• ". . . Son fanático da dieta do kefir e o meu principio principal cando me sento nela é cociñar kefir exclusivamente pola miña conta. Despois de todo, a dieta baséase no feito de que se necesitan bacterias vivas que axuden o estómago a funcionar correctamente. Unha vez cada 2 semanas sempre descargo o kefir. Decidín probar o programa semanal, onde se prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se fixo segundo a descrición, non houbo dificultades, sinceramente. Ás veces, por suposto, quería comer, pero lavaba a fame con kéfir ou auga. Como resultado, cando me subín á balanza pola mañá, despois do final da dieta, os resultados foron, por suposto, non menos 10 kg, senón só 5 kg. Pero non me desesperei e decidín estender a dieta a 9 días. Ao final, perdín 7, 5 kg de peso. En xeral, gustoume o resultado, ademais de que non esforei moito durante esta dieta. Polo tanto, recomendo tal sistema de perda de peso ";
• ". . . Lin moito sobre a eficacia de perder peso no kefir, intentei descargar e sentarme durante 9 días. Conseguiu poucos resultados. E un foro aconsellou o xaxún con kefir: excelente para perder peso no abdome, cadeiras, lados, pernas, brazos e para a curación xeral e a limpeza do corpo. O principio é que durante 4 semanas só usas kefir, ás veces con froitas, verduras e cereais. Nun kefir, a dieta, especialmente durante un mes, non me convenía, só cambiei de opinión sobre facelo despois de 1 semana. Decidín que non sería capaz de sentir debilidade, malestar, evitar a actividade durante todo o mes. Polo tanto, recoméndoche que te sentes no kefir durante non máis de 9 días.

En xeral, a dieta do kefir pode ser moi barata e sinxela, saudable e saudable. Polo tanto, se queres dicir adeus aos quilos de máis, unha dieta de kefir é a mellor opción.